虽然我们一直在强调考试的时候考生要饮食清淡一些才最好，但是很多家长可能会担心孩子的营养不够，那么，如果说非要在考试之前给孩子补充点儿营养家长们才能安心的话，那就在早餐的时候给孩子吃一些鸡蛋吧，鸡蛋的蛋白质含量非常丰富，而且还具有提气的作用，吃了鸡蛋能让孩子的精力充沛。考试期间，如果让考生吃鸡蛋的话，可以给孩子做成鸡蛋羹，这样比较好消化一些。

有的孩子不太喜欢吃鸡蛋，那么也没有关系，如果早上不吃鸡蛋的话，可以给孩子喝一杯豆浆。自己磨的豆浆，营养丰富，口味也比较好，对于考生来说也是比较好的。考试当天最好的早餐还是中国人的传统早餐：喝粥、吃馒头或者烙饼。既好消化，又能够为孩子补充足够的碳水化合物，给大脑提供充足的能量来源。但是需要注意的是，最好不要用小米粥来代替大米粥，这是因为小米具有安神的作用，对上午的考试不利，比较适合晚上喝。到了晚上的时候，可以适当地给孩子喝点儿酸奶，既可以安神又能够帮助孩子调节肠道，而且还易于消化，比牛奶好得多。同时 也可以试试用苹果代替晚上的夜宵，会对孩子的消化和睡眠有一定的帮助，也可以在卧室多放几个苹果，让苹果散发的香气来平静孩子的情绪，同时也能够很好地帮助他入眠，提高睡眠质量，以保证第二天的精神状态。

此外，还有一个比较管用的小偏方，比较适合考试的孩子们。这就是，在考试的时候时候让考生在嘴里含一片人参，会让孩子考试时一直保持好的精神状态，这个方法并不需要很多的人参，一小片就完全可以了。而人参片一般人都可以食用，除了肺热咳嗽或容易流鼻血的人之外，尤其是体质比较弱的女生，用这个方法来帮助自己提神很不错，所以可以试一下。

这个方法不仅适合考生，对于天天工作的上班族也非常的管用。如果你有重要的工作或谈判，需要高度集中注意力的话，那么就可以含一小片人参在口中，人参提升元气的作用很强。老年人有体虚的症状，也可以尝试吃一些人参来进行保健，用这个方法，每天在舌头下含服一小片人参，操作起来十分简单，收到的效果还是非常不错的。

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